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다이어트식단 12

[스위치온 다이어트] 2주차 2일 Day 9

피토하는 등산에도 변화가 거의 없다. 저녁을 많이 먹었기 때문인가.. 그래도 어제 심박수나 난이도나 만족스러워서 오늘도 등산을 갔다. 주차를 대모산 공원 주차장에 하지 못해서 꽤 헤메었다. 대모산 숲속 야생화원을 통해 산으로 가본다 꽃피는 계절에는 예쁠듯 대모산 난이도는 다람쥐도 없음. 도토리 두개. 여차저차 간신히 입구를 찾아 올라간다.. 힘들어쒀 오늘도 5보 1쉼 하며 올라왔다. 헤메인 나의 발자취 맛나는 점심! 인데 이제 슬슬 물리기 시작했다. 내일은 뭘해볼까 팽이버섯 절대 지켜! 토마토 파프리카는 허용 메뉴는 아니다. 그냥.. 시적허용 같은 거랄까. 감기가 아직 안가셨나보다 앓앓하다가 간신히 간식 느즈막히 먹고 저녁. 입맛이 없어서 팽이버섯 다져 넣어 계란말이 해먹었다. 내일은 새우를 다져 넣어 ..

먹고 마시기 2023.11.14

[스위치온 다이어트] 2주차 1일 Day 8

2주차 인슐린 저항성 개선 1주차가 끝났다. 첫날이랑 비교해서 체중 -2.3kg, 골격근 -1.2kg, 체지방량 -0.1kg의 결과를 냈다.. 의기소침 해지지만 일단 가보자고 2주차부터는 저녁을 먹을 수 있다. 단 밥과 같은 탄수화물 빼고. 허용식품: 무가당 플레인 요거트, 두부, 연두부, 양배추, 무, 당근, 오이, 브로콜리, 아보카도, 코코넛오일, 올리브 오일, 냉압착 들기름, 양파, 마늘, 고춧가루, 식초, 후추, 강황, 허브, 녹차, 허브티, 생선, 생선회, 해산물, 껍질 벗긴 닭고기, 삶은 돼지고기, 달걀, 해조류, 버섯류, 와사비, 저염간장, 잡곡밥, 현미밥, 퀴노아, 콩류, 견과류(1줌), 블랙커피 (오전 중 1잔) 그래서 프로틴 두끼(아침, 간식), 점심은 잡곡밥을 곁들인 식사, 저녁엔 밥..

먹고 마시기 2023.11.13
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