드디어 2주차가 끝났다. 첫날 아침과 비교했을 때 체중 -3.6kg 골격근 -1.4kg 체지방 -1.1kg 변화가 있었다. 중간에 감기에 걸려 운동과 단식을 제대로 못한 것이 맘에 걸린다. 오늘도 병원에 갔는데 아직 비인두염이 제대로 낫지 않아 내일 단식도 요거트식으로 대체될 예정이다ㅠ 허용식품: 무가당 플레인 요거트, 두부, 연두부, 양배추, 무, 당근, 오이, 브로콜리, 단호박, 밤, 토마토, 방울토마토, 아보카도, 코코넛오일, 올리브오일, 냉압착 들기름, 양파, 마늘, 고춧가루, 식초, 후추, 강황, 허브, 녹차, 허브티, 생선, 생선회, 해산물, 닭고기, 소고기, 돼지고기 등 지방이 적은 부위의 육류, 달걀, 해조류, 버섯류, 와사비, 저염간장, 잡곡밥, 현미밥, 퀴노아, 콩류, 흰쌀밥(양을 줄여..
